HIIT
45 min
Pulso entre 150 y 170
Bloques de 40 segundos de trabajo y 20 de pausa, con mancuernas y peso corporal.
Sales con: Empapado, y con la cabeza vacía por el resto del día.
Boutique fitness · Miraflores
HIIT · Funcional · Mobility · Yoga
Somos once.
El doce
es tuyo.
Cada clase de Forge tiene doce mats. Once son de miembros que se conocen por su nombre, y el doce se guarda siempre para alguien que viene por primera vez. Esa clase no se paga, no pide tarjeta, y nadie te llama después para venderte un plan. El doce te lo guarda el asistente del estudio por WhatsApp, a cualquier hora.
Frente · coach
- 01Ana
- 02Beto
- 03Caro
- 04Dani
- 05Eli
- 06Fer
- 07Gabo
- 08Hugo
- 09Inés
- 10Jime
- 11Kike
- 12Tú
Comunidad cerrada
Por qué doce.
No es un número de marketing. Es lo que cabe en la sala y lo que un coach puede mirar a la vez sin dejar a nadie haciendo mal una sentadilla.
12mats por clase
La sala mide 9 × 7 metros. Con doce, el coach ve las rodillas de todos sin moverse del frente.
11son de miembros
Los mismos en el mismo horario. Por eso, cuando alguien falta, se nota y alguien le escribe.
1se guarda
El doce no se vende. Si nadie nuevo lo pide hasta dos horas antes, pasa a la lista de espera.
140miembros, no más
Al llegar a ese número se abre lista de espera. Cerrada quiere decir eso: no entra uno más de los que caben.
28 clases · 22 con el doce libre
La semana.
Cada raya es un mat. Las llenas ya tienen dueño, las vacías están libres para miembros, y el coral es el doce: el que te toca si vienes por primera vez. Cada botón le escribe al asistente de Forge, que te lo guarda y te recuerda la clase una hora antes.
6:00 am
HIIT con Marco
45 min · Fuego
12El doce ya tiene invitado. Avísame si se libera
7:00 am
Funcional con Lucía
50 min · Fuego
1212:30 pm
Mobility con Lucía
30 min · Calma
126:30 pm
HIIT con Marco
45 min · Fuego
127:30 pm
Yoga flow con Diego
60 min · Calma
12
Fuego.
Para sudar. El coach cuenta en voz alta y nadie se va antes de la última serie.
Funcional
50 min
4 bloques · 3 series
Sentadilla, zancada, empuje y tirón. Los cuatro movimientos que usas para vivir.
Sales con: Piernas que suben la escalera del edificio sin pensarlo.
Calma.
Para bajar. Música baja, nadie cuenta nada, y al final se baja la luz.
Mobility
30 min
Sin cronómetro
Caderas, columna y hombros. Todo en el piso, casi sin hablar.
Sales con: La espalda que tenías antes de pasar ocho horas sentado.
Yoga flow
60 min
10 minutos de quietud
Vinyasa lento. Los últimos diez minutos son quietud, con la luz baja.
Sales con: Una noche de sueño entera.
Primera clase · gratis · una vez por persona
Tu hora en el doce.
01 · 10 min antes
Llegas. El coach te presenta a los once por su nombre, y a ellos el tuyo.
02 · Al empezar
El doce está al fondo, al lado de la puerta. Ves a todos; nadie te está mirando.
03 · Durante
Vas al 70%. Si algo duele lo dices, y el ejercicio se cambia ahí mismo.
04 · Al terminar
Te quedas o no. No te pedimos tarjeta, y nadie te llama después.
Pedir el mat 12
Trae agua. El mat y la toalla los ponemos nosotros.
Tres coaches · nadie rota
Lo primero que te van a decir.
“Hoy vas al 70%. El 100% lo conocemos la próxima.”
Marco Quintana
HIIT · Funcional · 8 años
Jugó rugby en la selección. Cuenta los segundos en voz alta y se sabe el nombre de los once antes de empezar.
“Si algo duele, lo dices y lo cambiamos. Doler no es la meta.”
Lucía Reyes
Funcional · Mobility · 6 años
Fisioterapeuta antes que coach. Es la que te corrige la rodilla sin que nadie más se entere. Los lunes entrena en el HIIT de Marco, como una más.
“Nadie te está mirando. Todos están ocupados con su respiración.”
Diego Salinas
Yoga flow · Mobility · 11 años
Da todo el yoga de la semana. En los últimos diez minutos baja la luz y no dice nada. Los martes a las 6:00 entrena en el funcional de Lucía, al fondo.
- Un grupo de WhatsApp de los miembros. El que va a faltar, avisa.
- El último sábado de cada mes, un reto en parejas que arma Marco.
- Café en la esquina después del yoga de las 9:30 del sábado.
Adentro
Los once.
Todos entraron por el doce. Cada uno firma con el mat que tiene ahora.
04
“Llegué por el doce un lunes a las seis de la mañana. Ahora el cuatro es mío, y si falto, Beto me escribe antes que Marco.”
09
“Entré por el doce de un HIIT y me quedé por el yoga de Diego. Ese lo probé ya siendo miembro: nadie me lo vendió, me lo recomendó Andrés.”
02
“La primera vez me pusieron al fondo, al lado de la puerta. Me sirvió: nadie me miró, y al terminar ya sabía el nombre de los once.”
El asistente de Forge · WhatsApp
El que guarda el doce.
Nadie tiene que estar pegado al celular para que el mat 12 se reparta bien. Lo hace un asistente en el WhatsApp del estudio, con las reglas de la casa, también a las once de la noche. Lo que necesita a una persona, como una lesión, se lo pasa al coach.
- Guarda el doce a tu nombre, a cualquier hora, en un mensaje.
- Te recuerda la clase una hora antes, con la dirección.
- Si cancelas hasta dos horas antes, se lo pasa a quien sigue en la lista y le avisa.
- A los miembros les confirma su mat fijo y les cobra el mes por Yape o Plin.
Forge Studio
en línea
Hola, ¿el mat 12 del HIIT de mañana a las 6:30 pm sigue libre?
11:47 pm
Hola, soy el asistente de Forge. El estudio ya cerró, pero el doce te lo guardo yo. Mañana lunes a las 6:30 pm toca HIIT con Marco, 45 minutos. ¿A nombre de quién?
11:47 pm
Pedro. Me operaron la rodilla hace un año, ¿igual puedo?
11:48 pm
Listo, Pedro: el doce de mañana es tuyo. Lo de la rodilla se lo paso a Marco para que te cambie los saltos; si quiere preguntarte algo, te escribe él antes de la clase. Llega diez minutos antes y trae agua: el mat y la toalla los ponemos nosotros.
11:48 pm
¿Y si al final no puedo?
11:49 pm
Me avisas hasta las 4:30 pm de mañana y se lo paso a quien sigue en la lista. La cancelación no se cobra.
11:49 pm
Pedro, tu clase es en una hora: HIIT con Marco a las 6:30 pm, Calle Cantuarias 412. El doce te espera al fondo, junto a la puerta.
lun 5:30 pm
Si te quedas
Después del doce.
- Sin matrícula ni contrato.
- Congelas el mes si viajas.
- Cancelas hasta dos horas antes, sin costo.
Clase suelta
S/ 50
por clase
Para venir cuando se pueda.
Ocho clases
S/ 220
al mes
Dos por semana. Se usan en cualquier horario.
Ilimitado
S/ 280
al mes
Tu mat fijo en tu horario, y el grupo de WhatsApp de los miembros.
Tu mat, con tu nombre
Uno a uno
S/ 120
por sesión
Con Lucía o Marco, 60 minutos, plan por objetivo.
Primero, el mat 12
La primera clase no se cobra, elijas plan o no.